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胎儿是不是越重越好?孕期应该如何控制体重?

文章出处:中国乐活科工贸有限公司 人气:-发表时间:2016-05-06 17:19:00

生一个“大胖儿子”大概是很多家庭的心愿。因此,在孕妇整个怀孕期间,长辈往往对其进行无节制的营养补给,导致孕妇和宝宝的体重过大。超过8斤甚至10斤以上的初生儿也不鲜见。然而,宝宝真的越重越好吗?初生宝宝的体重多少才是合理的呢?

妇产专家说:“新生儿的体重应在5.5到6.5斤,尽量不要超过7斤,这是利于自然阴道分娩生产的体重。”因此,准妈妈不应该盲目地增补营养,应该在医生的指导下,合理地摄取营养,将自己的体重和宝宝的体重增长控制在合理范围。

体重过大的宝宝除了不利于自然生产外,还有什么弊端呢?专家说,宝宝体重越大,表示皮下脂肪越多,这对宝宝的代谢系统产生不利影响,在10岁以后他们将比正常体重的宝宝引发的并发症多10倍以上,容易引发糖尿病、血压性疾病、内分泌疾病等。另外,胎儿太轻也不是好事,体重过轻的胎儿,在成长过程中可能会影响到智力发育。子宫是胎儿的第一间房,第一个家,只有里面环境好了,胎儿出生、长大后的体质才会好。所以孕妇在怀孕期间应科学合理地增补营养和增重,让宝宝更加健康。


 孕期合理的增重标准

专家认为,整个怀孕期间,孕妈咪增重在10到12公斤,当然,这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7——8月时,体重增长速度逐渐放慢。孕妇既要补充营养,又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。

1、妊娠早期(怀孕前三个月)

由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。因此,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。

2、孕中期(怀孕中三个月)

胎儿生长发育迅速,母体也发生了大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有300克至450克,除大米、面粉外,还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮,如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),蔬菜500克,水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子宫不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妇餐后出现饱胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃甜食,避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

3、孕晚期(怀孕末3个月)

这段时间是胎儿生长迅速、胎体内储存营养素多、孕妇代谢和组织增长高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。

 适当的工作、活动和运动也有利于控制体重

怀孕是一种正常的生活现象,怀孕不是病,妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动,只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。孕妈咪可以进行适当运动尤其是有氧运动,只要在医生的指导下,既可预防肥胖又有利于母子健康。


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